养生是人们欢喜的话题，不论春夏秋冬，都应该注意养生保健，而秋冬季节更是需要更加注重，因为这个季节气候干燥，寒冷，会给人的身体健康造成很大的影响。下面是秋冬季10个小常识，让我们了解如何更好的进行养生保健。

一、适量补充营养物质

在秋冬季节，人们新陈代谢会下降，身体需要的热量会减少，但是营养物质的需求并不会减少，因此要适量补充营养，以维持身体的正常运转。包括多吃一些蔬菜，水果和含有高蛋白质、低脂肪的食物等。

二、辅助药物

适当服用一些辅助药物，可以促进身体的健康。比如防止感冒的口服药物或止咳药物等，可以缓解感冒的症状。

三、适量饮水

秋冬季节空气干燥，如果不适当地补充水分，就会引起身体内水分失衡，导致皮肤干燥、燥热、口渴等症状。所以要适量饮水，保持身体水分的平衡。

四、宜吃温热食品

秋冬季节气温寒冷，应该多吃温热食品，如汤羹、红枣、姜、红糖等，可以很好地温暖身体，消除寒气。

五、保持室内温度

在秋冬季节，家庭的室内温度也非常重要，应该保持适宜的室温。如果太冷了，会导致气温过度下降，免疫力会相应地下降，容易引起感冒和其他疾病。

六、适量运动

秋冬季节寒冷多雨，不适宜进行太高强度的运动，但是适当的运动对人体健康也很有益处。随着体力和肺功能的增强，可减轻武器和感冒等疾病的症状。

七、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对于健康的重要性无法言语，秋冬季节更应该注意坚持良好的生活习惯。注意休息和睡眠，坚持相交管科，免受疲劳和疾病的困扰。

八、定时保暖

在秋冬季节的寒冷天气中，要学会科学的保暖方式。在出门前，要按时加穿、加衣，防止着凉感冒的发生。

九、适量晒太阳

适当晒太阳可帮助身体在冬季吸收更多的维生素D，可以很好地调节身体的代谢，增强人体免疫力。

十、减少熬夜

对于熬夜，很多人可能会觉得不是很严重的问题，但是实际上这样是非常危险和损害身体健康的行为。如果经常熬夜，会损害身体的健康和免疫系统，容易引起各种疾病。

总结：秋冬季节是人们必须谨慎面对的季节，人们应该注意适当补充营养，保持体力，并保持良好的生活习惯。通过正确的养生方法，人们可以减少有效的身体疾病的发生，增强身体的免疫力，并增强身体健康。